يعد الصيام في شهر رمضان تحديًا جسديًا، خاصة لأولئك الذين يعملون في وظائف تتطلب الحركة المستمرة مثل كابتن توصيل الدليفري، إذ خلال ساعات الصيام الطويلة، يتعرض الجسم للعديد من التحديات، من أبرزها العطش، وفي مدونة هلا دليفري التالية، سيتم الحديث عن أهم الطرق لتجنب العطش أثناء الصيام لكابتن توصيل الدليفري.
طرق تجنب العطش أثناء الصيام لكابتن توصيل الدليفري
يمكن لكابتن توصيل الدليفري تقليل العطش أثناء الصيام عن طريق التخطيط الجيد خلال ساعات الإفطار والسحور، بالإضافة إلى مراعاة التغذية السليمة والابتعاد عن المشروبات المدرة للبول والأطعمة الحارة، ومن أهم طرق تجنب العطش أثناء الصيام لكابتن توصيل الدليفري:
شرب كمية كافية من الماء خلال الساعات غير الصيامية
أحد الطرق الأكثر فعالية لتجنب العطش أثناء النهار هو التأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، إذ وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يُنصح بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا في الظروف العادية، أما خلال شهر رمضان الفضيل؛ فيجب توزيع هذه الكمية على فترة ما بعد الإفطار وحتى السحور لضمان أن الجسم لا يتعرض للجفاف أثناء الصيام.
تناول الأطعمة الغنية بالماء
من المعروف أن الطعام يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في ترطيب الجسم، إذ بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء ويمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالعطش. ومن هذه الأطعمة:
- الخضروات والفواكه الغنية بالماء: مثل الخيار، الطماطم، البطيخ، والبرتقال. هذه الأطعمة تساهم في ترطيب الجسم وتوفير بعض الماء المفقود.
- اللبن ومشتقات الألبان: تعتبر من المصادر الجيدة للترطيب وتحتوي أيضًا على البروتينات والمعادن التي تدعم الجسم أثناء الصيام.
تجنب المشروبات المدرة للبول
من المهم أن يتجنب كابتن توصيل الدليفري المشروبات التي يمكن أن تساهم في زيادة العطش، واستبدالها بالعصائر الطبيعية أو المياه المنكهة بالليمون أو النعناع، ومن المشروبات التي يفضل تجنبها:
- القهوة: تحتوي على الكافيين، الذي يعمل كمدر للبول ويزيد من إفراز السوائل في الجسم، مما يزيد من الشعور بالعطش.
- المشروبات الغازية: يمكن أن تحتوي على مستويات عالية من السكر، مما قد يزيد من الشعور بالعطش بعد استهلاكها.
- الشاي الأسود: يحتوي أيضًا على الكافيين وقد يسبب جفاف الجسم.
تقسيم الوجبات بين الإفطار والسحور
من المهم أن يكون النظام الغذائي متوازنًا خلال شهر رمضان، لذلك يعد تناول وجبة سحور تحتوي على الأطعمة التي تمنح الجسم طاقة مستدامة طوال اليوم أمر في غاية الأهمية، وتشمل هذه الأطعمة:
- الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الحبوب الكاملة (الشوفان، الخبز الكامل)، حيث تساعد الألياف في إبطاء عملية الهضم وبالتالي تؤخر الشعور بالجوع والعطش.
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية: مثل المكسرات والأفوكادو والزيوت النباتية، فهي تساعد في إبقاء الجسم مشبعًا لفترة أطول.
تجنب التوابل الحارة
من المعروف أن الأطعمة الحارة قد تزيد من درجة حرارة الجسم، مما يجعل الشخص يشعر بالعطش بشكل أكبر، وهنا يُنصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التوابل الحارة أثناء الإفطار والسحور، وبدلاً من ذلك، تناول أطعمة خفيفة ومتوازنة تساعد على ترطيب الجسم دون التسبب في زيادة العطش.
الحفاظ على حركة معتدلة
بينما يمكن أن يكون العمل في مجال التوصيل مرهقًا، من الأفضل أن يحاول كابتن توصيل الدليفري تقليل الحركة المفرطة والمجهدة أثناء ساعات الصيام، حيث أن الإجهاد البدني الشديد يمكن أن يساهم في زيادة فقدان السوائل في الجسم ويزيد من الشعور بالعطش، لذلك من الأفضل الحفاظ على مستوى معتدل من النشاط البدني خلال فترات العمل مع أخذ فترات راحة قصيرة بين التوصيلات عندما يكون ذلك ممكنًا.
كلمة أخيرة من هلا ديلفري
شركة هلا ديلفري للتوصيل (Hala Delivery) هي شركة توصيل أردنية، تسعى إلى الريادة في عالم توصيل البضائع من منتجها الأول وحتى آخر عميل، بدقة لامتناهية، وسرعة عالية، من ذلك؛ يمكنكم الاتصال على الرقم 00962792005565 لأي استفسار، كما يمكنكم تحميل تطبيق هلا ديلفري للهاتف المحمول.
تابعونا على صفحات التواصل الاجتماعي: